スーパーに行くたびに「おやつ、高くない？」と感じていませんか？
ポテトチップス、チョコ、ゼリー、ビスケットなど、以前は100円前後で買えていたものが、今では150〜200円に。
特に子育て家庭では、「すぐなくなるのに高い…」「おやつ代だけで月3,000〜4,000円いってる…」という声が本当に増えています。
そこで今回は、値上げ時代でも家計を圧迫しない
“おやつ節約術”と、常備しておくと便利なストックアイデアをまとめました。
意外と知られていない“お得な買い方“から、子どもが喜ぶヘルシーおやつ、忙しい家庭でもできるストック術まで、今日からすぐ使える方法ばかりです！
■ おやつ代が高くなる本当の理由
まず、子どものおやつ代が増えてしまう家庭の共通点があります。
・「ちょい買い」が多い
保育園・学校帰りにコンビニへ寄ると、ついつい150円、200円のものを買いがち。
月に10回で、2,000円〜3,000円のアップ。
・家にストックがない
「お腹すいた！」と言われた瞬間に何もないと、スーパーへ買いに走り → お菓子コーナーで割高なものを購入。
これが月に何回も起きると、確実に食費を押し上げます。
・個包装のおやつは単価が高い
便利なぶん、割高。“1袋あたりの単価”を計算すると意外な価格になりがち。
・とにかくすぐなくなる
子どもはおやつの“消費スピード”が早い！
買っても買っても足りない→また買う→高い…の無限ループに。
■ 今日からできる！おやつ節約術7選
（1） 100円以下で買える“プチおやつ”を固定化する
値上げしていても、探せば100円未満のおやつはまだ存在します。
・フルーツゼリー
・小袋ビスケット
・昔ながらのせんべい
・駄菓子コーナーの小パック
・ヨーグルト
これらを“レギュラーメンバー化”して、買う商品を固定すると、余計な高いお菓子に手を出しにくくなります。
（2） スーパーでは“まとめ買い”をしない
おやつは賞味期限が長い＝買いすぎてしまう最大の原因。
→ 必要な分だけ買う方が節約になる
買いすぎると食べる量も自然と増えるので注意。
（3）おやつを“3種類まで”と決める
家に多くのおやつがあると、子どもはあれこれ欲しがる→消費が増える。
3種類に絞ると
✔ 管理しやすい
✔ 無駄に開けない
✔ 食べ過ぎ防止
のメリットが大きい。
（4）手軽な“自家製おやつ”が意外と安い
例えば
・ホットケーキミックスの蒸しパン
・さつまいもスティック
・コーンフレーク＋牛乳
・冷凍バナナ
どれも材料費が安く、満足度が高い。
（5） おやつは“時間で出す”ルールにする
「お腹すいた！食べたい！」に毎回応じると、どれだけあっても足りない…。
時間を決めると、消費量が安定します。
（6） スーパーに行く日を決める（週2 → 週1へ）
買い物回数が減ると、“ちょい買い”が確実に減ります。
これだけで月1,000〜2,000円節約。
（7）食品ロス削減サブスクで「おやつを自動ストック」する
実はここ数年、子育て家庭に特に選ばれているのが、食品ロス削減系のサブスク。
中でも カウタメ は、
・月額4,980円
・お得なおやつ・レトルト・乾物などが詰め合わせで届く
・平均数千〜1万円以上お得になることも
・“賞味期限が近い＝すぐ食べるからロスしない”
という点で、おやつストックとの相性が抜群。
買い物に行かなくても「家にあるおやつで乗り切れる」という安心感が、節約に直結します。
■ 子どもが喜ぶ“節約ストックおやつ”アイデア
↓家にあるだけで助かるストックはこちら↓
・小袋タイプのビスケット
・コーンフレーク
・ゼリー（6個入り）
・果物缶
・スープ系（小腹満たしに最強）
・うまい棒など駄菓子
・カウタメで届くお得パック系
どれも保存がきき、満足度◎。
■ まとめ：おやつの節約は“ストック術”がすべて
おやつは、買う頻度が高いからこそ毎日の工夫で確実に節約ができます。
そして最も効果があるのは「家にストックがある」という状態。
食品ロス削減サブスク・カウタメを活用すれば、おやつ代が勝手に下がり、買い物の負担も減る…だからこそ、忙しい家庭ほどメリットが大きいです。